xiaotiandi:
儿童每日摄入肉量
一般来说,3岁以上的孩子每天需要吃150克左右的肉。这个量相当于每天给孩子吃两块大排骨,与成人基本上是一样的。
不同年龄段的青少年,肉类摄入量不大一样,6-10岁的儿童禽畜肉每天吃40克左右,鱼类等水产类每天也应该吃40克左右。对于稍微大一点的10-13岁儿童这两类都应该分别达到每天50克左右。
一岁的宝宝一天只需要每天摄入50克左右的肉就可以了。不用吃的太多,因为吃多了不容易消化。除了肉类之外,还要搭配蔬菜一起食用,要多吃一些富含钙的食物以及奶制品,豆制品等等。
~2岁幼儿每日食物摄入量为主食100克,肉、蛋或鱼约100克,青菜50~100克,水果50~100克,奶300~400毫升,每天3餐2点。食物应以碎、软、烂为主,像汤面、饺子、包子等,避免吃油炸、辛辣和粗硬的食物。
小学生每天可以摄入肥肉200克不对。超标了。小学生每天可以摄入肥肉 150 克。小学生正是获取营养长身体的时候,按照我国小学生每日膳食营养素供给量基本要求,小学生每天要获取一些必须的营养。
肉类蛋白质丰富而质优,还提供丰富的微量元素如铁、锌和维生素B12,其中以动物肝脏的含量最丰富,而这些营养在素食中很难获取的,所以建议孩子在的日常生活中不要挑食,一般3--7岁的孩子肉类的每天摄入量为150克。
儿童各类食物每日摄入量
1、第4层奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30-50克;第3层畜禽肉类50-75克、鱼虾类50-100克、蛋类25-50克;第2层蔬菜类300—500克,水果类200—400克;第1层(塔基)谷类薯类及杂豆250—400克,水1200克。
2、岁儿童一日饮食标准是谷物类150克到200克之间,上下浮动不高于30克,鱼肉类50克到60克之间,蛋类40克到50克之间,豆制品20~30克,牛奶200克,水果100克,蔬菜类150~200克。
3、其实3-6岁的宝宝食物摄入量是没有一个明确的标准值的,只要保证孩子营养均衡即可。一般来说,按照每日摄入蛋类40-50克、谷类150-180克、肉类40-50克、蔬菜150-250克来分配的话,孩子的营养是足够的了。
4、谷类:每日摄入量150-180g,如各类米、面等粗细粮食品。 豆制品类:每日摄入量25-50g,如豆腐、豆豉等。 蛋类:每日摄入量40g,可以是鸡蛋、鸭蛋等。 肉类:每日需要量40-50g,包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等。
5、儿童的生长发育较为迅速,对膳食中的钙、磷、铁等无机盐和微量元素的需要量较大,其他如锌、碘等元素也都应足量摄入。 为了满足骨骼的生长发育所需,我国儿童钙的供给量为3~9岁每日800mg,与成年人相同;10~12岁每日1000mg,高于成人。
五岁的孩子每天吃多少肉合适?多吃肉对孩子有哪些好处?
我觉得五岁孩子一天吃一两到二两肉是最合适的,因为他们的年龄一天吃到这么多对身体才有好处的,不能吃少也不能吃多。
婴儿的膳食应该尽可能的达到结构合理,每天吃一些鱼肉等优质蛋白,有利于宝宝的生长发育,十个月的孩子应该每天吃100克左右,包括鱼、肉、虾等。营养学会按年龄段建议肉类的摄入量为:0-6月,不必摄入。
给孩子吃瘦肉主要可以促进生长发育,增强免疫力。瘦肉富含蛋白质,对促进生长发育非常有好处。另外,瘦肉含有相对较多的氨基酸和维生素,可以促进生长发育。每天给孩子补充优质蛋白质是很有必要的,比如牛羊肉、海鲜等。
鱼类等水产类每天也应该吃40克左右;对于10~13岁儿童,这两类都应该分别达到每天50克左右;对于14~17岁,进入青春期的儿童,量要稍微多一点,禽畜肉每天要累计达到50~75克左右,鱼等水产每天也要达到50~75克。
宝宝从七八个月开始吃肉类辅食,一天的食用量不要超过五十克,满周岁以后食用量可以适当增加。
宝宝多吃肉的好处 吃肉可以有效预防蛋白质营养不良、缺铁性贫血的发生,适量吃肉,对宝宝的生长发育来说非常重要。