4岁孩子作息时间怎么安排,晚上睡觉的时间和早上起床的时间应该在几点...
小学生一天睡眠时间要达到10个小时以上，中学生要到9个小时，而高中生也要保证最少8个小时的时间。 最晚睡觉的时间与孩子的年龄成正比，也就是越小的学生最晚上床的时间越早。
不要少于8个小时，到第二天6：30起床比较合适。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6~12岁孩子，每天保证9~12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。
首先家长要和孩子一起用彩色的笔制定一个作息时间表，因为疫情期间家长也不能出去，所以家长和孩子一起在家里把各自的时间都安排好。
4岁幼儿睡眠时间标准
四周岁的孩子晚上睡11个小时合适。4岁的儿童一天要睡12个小时，并且要睡午觉。孩子每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。
幼儿阶段的宝宝（1-3周岁），每天的睡眠时间约在13小时左右，这时候的宝宝已经建立了良好的睡眠节律性，在正常情况下已经能够实现一觉到天亮的睡眠目标了。
岁的儿童一天要睡12个小时，并且要睡午觉。孩子每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。睡觉时间也不能过长，若超过 12小时，可能会导致肥胖。
一般来说，三到五岁的儿童每天所需睡眠时间大约是10-13个小时，包括白天小睡的时间。
到8周岁的儿童睡12个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了。
4岁儿童每天生活时间表,3岁半宝宝最佳作息时间表
：00-7：30：起床。给孩子定一个闹钟，到点了就安排孩子起床。起床后让孩子自己穿衣服、洗漱，如果还有时间，可以让孩子做做伸展运动。7：30-8：00：吃早餐。
三岁宝宝一天最好的作息时间介绍：每天需要睡12个小时，每天睡眠一般指两个时间：夜晚很重要，要睡10-11个小时。午睡尤其需要。时间差不多1-2个小时。午睡有益宝宝身心。
：00-20：00：兴趣时间 这个时间段可以让孩子自己做规划，可以是听音乐、学乐器、做运动、做手工、阅读等，给孩子时间，专注自己感兴趣的事情，尽可能不去打扰孩子。
下午一点半：午间休息 下午三点：下午点心 下午四点半：玩耍时间。和宝宝一起到公园玩或者是在家里拼图，搭积木，橡皮泥等各种玩具，或者是看会卡通片。然后可以帮妈妈一起准备晚餐。下午六点：固定晚餐时间。
合理的作息时间表2 各年龄层的最佳睡眠时间 1岁以下婴儿最佳睡眠时间：每天16小时。
不同时间的宝宝作息时间会有些不一样，根据美国睡眠基金会(National Sleep Foundation)2015年最新的睡眠量建议，0-3个月推荐14-17小时，4-11个月推荐12-15小时，1-2岁推荐11-14小时。
合理安排儿童作息时间和睡眠进餐大小便
1、制定合理的作息***，确保孩子们有充足的睡眠和活动时间。定期调整作息时间，以适应季节和孩子成长的需要。养成良好的生活习惯，如定时排便、洗手、整理玩具等。
2、合理安排儿童作息时间和睡眠、进餐、大小便、活动、游戏等各个生活环节的时间、顺序和次数，注意动静结合、集体活动与自由活动结合、室内活动与室外活动结合，不同形式的活动交替进行。
3、早上9点活动的具体时间吃太早餐后，能够给宝宝留有固定不动的活动的具体时间。午饭后便是午休时间。中午三点 小点心 游戏下午三点上下宝宝就可以起床，午休时间太久会危害到宝宝夜里的睡眠质量。
3至6岁儿童睡眠时间表
1、这个年龄段的孩子通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，并在早上6点到早上8点醒来，就像他们年轻时一样。在3岁时，大多数孩子仍在打盹，而在5岁时，大部分孩子都没有打盹。小睡逐渐变短。3岁以后通常不会出现新的睡眠问题。
2、大多数21至36个月大的儿童仍然需要每天午睡一次，可能长达一到三个半小时。
3、岁孩子保持夜间睡眠时间平均9-11个小时。不同孩子存在个体差异，部分孩子可能睡眠时间较长或者较短，但需要尽量保证孩子夜间睡眠得到满足。可以在晚上9点左右入睡，次日早晨7点左右起床，使正常发育得到满足。
4、虽然幼儿每天需要长达14小时的睡眠时间，但通常只能达到10分钟。 大多数21至36个月大的儿童仍然需要每天午睡一次，可能长达一到三个半小时。