xiaotiandi:
孩子睡眠充足能帮助长高?这样的说法有科学依据吗?
宝宝睡得早、睡得久,也有利于夜间褪黑素的分泌,褪黑素可以防止细胞氧化而受到损伤,还可以增强免疫力,有利于宝宝生长发育和身体健康。所以,晚上宝宝睡着以后,妈妈一定不要给宝宝开灯睡觉,这样不利于褪黑素的分泌。
入睡时儿童生长激素能获得更全面的代谢。睡眠质量时儿童生长激素的分泌量较多。尤其是处在青春期的少年儿童,这个阶段是生长激素分泌的高峰期,夜里代谢的儿童生长激素特别多。
整天都在睡觉,对增加生长激素并不能起到促进作用,更加不会帮助长高,尤其是现在的小孩,通常情况下要等玩累了才会睡,睡够了才会起,但这样并不利于其身高发育,家长应该做好以下几件事来帮助孩子养成正确的睡眠习惯。
孩子在黄金时段深度睡眠,生长激素高达5-7倍,对长高大有裨益
抓住宝宝的睡眠“ 黄金时间 ”,能保障宝宝各项身体生理机能的正常发育,有利于宝宝“ 长高高 ”;也能增强宝宝的体质,减少去医院的次数。
这两个时间段对长高至关重要 一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。
孩子体内的生长激素在晚上十点到十二点这个时间段会达到分泌的高峰期,它能够有效的促进孩子体内各个器官的发育和蛋白质的形成。
睡眠对孩子的生长发育极为重要,生长激素分泌充足,可以大大促进人体身高的增长,而分泌不足,身体发育必然会受到一定影响。父母想要孩子长高个,要紧紧抓住“黄金睡眠时间”。
孩子每天都会分泌生长激素,这种激素可以***孩子关节软骨生长,可以促进孩子长高,但是生长激素并不是随时都可以分泌, 而是会在晚上分泌, 并且只有当孩子进入深睡眠状态时,生长激素才会大量分泌。
所以睡眠越晚,分泌的生长激素越少,对孩子的身高越不利。然而,人们通常在入睡后半小时至一小时才进入深度睡眠。所以生长发育专家的建议是:要让孩子长高,最好晚上8: 30前睡觉,不要晚于晚上9: 30,早上7: 00后起床。
睡眠时间越长,生长激素分泌越多,就长得越高
1、总而言之,并非说孩子睡得越久,生长激素分泌量就会持续不断上涨,孩子就会长得越高。其实,最主要的还是看孩子是否进入了深度睡眠状态。
2、孩子在睡眠中,会分泌生长激素, 尤其是在生长黄金期阶段保持深度睡眠的话,生长激素高达5-7倍,对孩子长高长个至关重要,良好的睡眠是 健康 的一半,睡好不仅能促进孩子长高,还能保持 健康 。
3、生长激素的分泌有其明显的规律性,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现,当儿童深睡1小时后,生长激素的分泌量,超过白天5~7倍,而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。
4、假如睡多是指超出健康时间,那就不一定长高,还可能影响生长。因为生命不仅在于“休息”,也在于“运动”。维持生命的物质,有些是在睡眠时才大量分泌,比如文章里的生长激素。
睡眠与生长激素的分泌有哪些
1、在睡眠中会分泌出生长激素。而生长激素主要在晚上进行,分泌得越多,就越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00—1:00,5:00—7:00。
2、生长激素一般在晚上10点到凌晨2点分泌最多。 人体在睡眠时会分泌生长激素,而晚上10点到凌晨2点是人体深度睡眠的时间段,所以这个时间段分泌的生长激素最多。
3、睡眠与生长激素的分泌有关。人类的生长发育依赖于脑垂体前叶分泌的生长激素,而生长激素的分泌有其特定的节律。生长激素只有在睡眠时分泌最多。医学研究认为,人体睡眠时分泌的生长激素为醒时的3倍多。
4、另外除了睡眠对生长激素分泌的影响外,还有一些其他的因素也可能会影响生长激素的分泌,如饮食、运动等。其中,高蛋白、低GI食物和高强度运动都可以促进生长激素的分泌。
5、午睡会分泌生长激素,生长激素的分泌与睡眠有密切的关系,入睡后半小时就可以分泌激素。晚上十点至凌晨一点是生长激素分泌的高峰阶段。建议日常生活中规律作息,避免熬夜。
6、脑垂体分泌的激素主要有:(1)生长激素(GH):是一种含有191个氨基酸的蛋白质激素。有明显促进生长的作用,并可促进体内蛋白质合成,增强钠、钾、钙、磷等元素的摄取与利用。