如何改善饮食结构(如何改善儿童饮食)

xiaotiandi:

1、让孩子自己播种，浇水，偶尔施施肥，让孩子观察***是如何发芽、长大，最后变成可以吃的蔬菜，亲身体验会让孩子认识到食物的来之不易。如果想让孩子多吃蔬菜，最好的办法是反复让孩子在餐桌上接触蔬菜，但不强迫他们吃。

2、注意引导在孩子吃饭这个问题上，父母一定要注意引导。我们可以让孩子严格控制吃饭的速度，如果吃太快的话，那么家长就可以在旁边提醒一下孩子，让他们吃慢一点，同时告诉孩子吃饭吃太快的危险。

3、家长给孩子吃饭要定时孩子如果平时总是不喜欢吃饭的话，家长一定要给孩子定时定点的吃饭，不要让孩子总是不规律的饮食，如果中间孩子饿了的话，家长尽量不要让孩子吃东西。

第二，要规律饮食。规律饮食对我们的身体很重要，它能让我们身体定时地做出反应，养成一个好习惯，保持身体的免疫力。所以家长应该与孩子一起规律饮食，一天三餐不能少。第三，保证食物多样性。

均衡的饮食。孩子在吃饭的时候，家长一定要注意，不能让孩子只喜欢某一种食物，应该引导孩子不要挑食，这样可以做到营养均衡。

家人应该怎么做呢？家长如果想让孩子健康吃饭，平时一定要抓住孩子的重点，让孩子可以适当的自己去吃饭，让孩子养成好习惯。

这一步，需要父母严格按照健康的饮食标准，来合理安排孩子该吃什么，不该吃什么，又应该怎么吃，才算健康的饮食。

许多家长也害怕孩子参加烹饪食物的过程，让孩子知道食物的制作，可能也会对食物产生兴趣，提高孩子独立的生活能力，这样对孩子也会受益一生。家长当然要把孩子的健康放在第一位，言传身教，让孩子保持一个良好的生活习惯。

（1）注意培养孩子对食物的兴趣和好感，引起孩子旺盛的食欲，这样有助于消化腺分泌消化液，使食物得到良好消化。在吃饭前或喂奶前，要让小儿看着食物，并对他亲切说话，吸引他去吃。

．定时定量，以利食物有规律地消化吸收，促进食欲。以防消化功能紊乱。2．细嚼慢咽，不要催促，充分嚼碎食物，减轻胃肠负担，增进食欲。吃饭时间应为15—30分钟。饭后休息半小时。不要马上睡觉或剧烈活动。

培养幼儿健康的饮食习惯如下：吃饭前告诉宝宝我们要吃饭了，并说出做了些什么好吃的。让孩子安静一会，收好自己的玩具，双手洗干净后，坐在餐椅上等待，要培养孩子养成讲卫生和做事有条理的习惯。

（4）物质鼓励法。对偏食、剩饭的幼儿我那怕是一点点进步，我都给予鼓励，发给孩子一朵小红花，小贴画、小卡片等，调动幼儿的积极性，促使幼儿改正偏食和剩饭的不良习惯。

家长们一方面要学会正确引导孩子养成良好的饮食习惯。

榜样示范法：家长以身作则，不偏食、不挑食，要带着孩子吃，吃饭时总要对每种食物表现出很香、很满意的神色。

(5) 硬度要适当，婴幼儿喜欢吃酥脆食物，但因牙齿未长好，所以不宜太硬；婴幼儿不太喜欢吃粘稠食物。 (6) 温度要适当，过热会引起孩子拒食，过冷的食物会引起消化不良。 (7) 不要强调多吃或规定要吃多少。

偏食、挑食是的不良习惯，会影响他的全面营养，也会影响身体的正常发育，家长需要帮助他纠正这不良好的习惯。

在幼儿不良行为习惯出现时，不能迁就，当然也不能一味强硬，要***取行之有效的办法。家长应注重言传身教，作出表率。对幼儿不爱吃的食物应带头吃，对幼儿的点滴进步及时进行肯定、表扬。

饮食定时定量适当增加活动量，使儿童产生饥饿感，从而为进食做准备。提高进食兴趣，搞点花样很受用家长可经常变换食物的烹调方法，以改善食物的色、香、味，这样就能提高孩子的进食兴趣，促进食欲。

改变饮食结构、很多父母给孩子提供营养丰富、味道鲜美的食物，但是孩子却食欲不振，这可能是孩子出现了积食的症状，或者挑食、偏食引起的。

为了更直观地了解饮食行为问题，下面列举几个吃饭时常见的的场景，也就是饮食行为问题的各种表现，看看您和您的孩子有没有“中招”呢？1宝宝吃饭吃得很慢，饭吃进嘴里含着不咽，对食物不感兴趣。

少年强则国强，少年儿童是国家发展的未来，也是一个家庭的未来希望，也是父母生命的延续，所以要格外注意儿童的身心健康发育，但是关于儿童的饮食问题，许多家长都是存在误区的，那么，儿童饮食安全问题有哪些？儿童安全饮食的建议。

孩子故意拒食不能迁就针对上述的各种原因，邓雪梅建议家长可从以下几方面入手来纠正孩子的饮食问题：合理安排膳食，定时进餐，保证卫生；生活规律，睡眠充足，定时排便；营养全面，多吃粗粮杂粮和水果蔬菜，节制零食、甜食，少喝饮料，尤其是冷饮。

1、让宝宝感受挨饿，接着得到饱感。限定二餐中间热量卡路里，饭前一小时不喝饮料和吃点心。进餐时间低于25min，每顿饭间距5～4h。

2、对孩子多些鼓励、包容，不能让孩子在吃饭问题上面有太多的负面情绪，比如心理压力大或者和父母之间有矛盾，心情不好等，因为这些原因不肯吃饭，一定要适当的沟通和交流，有效的缓解负面情绪，增加亲子关系。

3、首先，给孩子强烈的视觉冲击，让孩子有好的食欲。吃什么，怎么吃，可以参考孩子的建议。你可以带你的孩子去超市，让他们选择他们喜欢的菜肴。然后让你的孩子自己做饭，并且在你的能力范围内参与一些链接。