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六岁孩子一天要吃哪些食物才能够营养
冬天寒冷，是幼儿储存能量的最好时机幼儿既要贮存能量又要御寒，又能满足日益生长的需要，就多吃甜食，如酒酿小雨宵、赤豆山芋羹、红烧小肉、酱制鸡块。使孩子获得足够的热量。烹调方式适合幼儿特点。
岁的宝宝需要摄入哪些营养呢1 多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。
-12岁的儿童是属于学龄期，这时候的饮食应该以正餐为主，少量摄入零食。这时候的饮食要多样化，保证营养齐全的同时并做到清淡饮食。含钙类食物可以经常吃含钙类的食物，如奶及奶制品等，以保证钙的充足，从而促进骨骼的健康发育。
需要注意蔬菜类至少要大于主食的克数，这样营养才会更均衡一些。每一个儿童的口味不同，喜欢吃的食物也不相同。有些食物可能这个孩子喜欢，而另一个孩子就不喜欢。
小孩子早餐吃什么最有营养1 周一：胡萝卜粥+鸡蛋 胡萝卜的营养价值很高，有许多对人体有益的元素，尤其是对孩子来说胡萝卜里面丰富的维生素能够满足孩子一天的营养需求。
小学生每天必需摄入哪些营养素?
一日三餐应该是多品种摄取，尽量包含奶制品、蛋类、果蔬，以摄入优质蛋白、维生素。充足的水分也是必不可少缺少的。饮食要广，保证足够的碳水化合物、蛋白质、维生素。
钙是儿童生长发育最重要的常量元素之一，儿童生长发育阶段必须摄入充足的钙，以保障儿童旺盛的骨骼生长需要。 富含钙质最为大家熟悉的就是牛奶了。
其次，蛋白质是小学生发育所必需的重要营养素。蛋白质是构成人体组织的基础，对于骨骼的发育、肌肉的增长以及免疫力的提升都起到重要作用。小学生每天应该摄入适量的蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、豆类等食物，以满足身体的需求。
各年龄段的儿童,每天需要补充多少钙
对于1－3岁的幼儿：钙质的建议量是600mg/天。父母可由小孩每日所摄取的食物大约计算一下所摄取的钙质，是否达每日营养素建议摄取量，以用来评估是否需要额外补充钙质。
初生儿至6个月每天需钙400毫克，6个月以上到2岁需600毫克，3～9岁每天需800毫克，青少年需1000毫克，但13～15岁是发育的高峰，需钙量为每天1200毫克。18岁以后至中老年每天则需800毫克。
不同年龄宝宝补钙方法：6个月以内的宝宝：对于6个月以内的宝宝，每天要摄入200mg左右的钙，相当于母乳600ml、配方奶400ml，即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。
儿童期对饮食营养有什么要求?
儿童在这个年龄段的时候，饮食搭配需要多元化，各种各样的口味的食材都使他尝试去适应。儿童的正常的成长发育与合理性的营养成分具有十分紧密的关联性。
学龄期的儿童饮食上面的搭配要合理，为了使孩子更好地调动胃口，增加食欲，家长朋友可以让食物多样化，饮食调配上要合理搭配主副食，注意营养平衡、多样化，在色、香、味、形方面下功夫。
岁以后幼儿生长速度减慢，相应的进食量也有所下降。所以，宝妈们要从日常生活饮食做起，管理好宝宝体重的同时，也要确保营养摄入的均衡。
儿童每天所需的营养成分
（3）矿物质和微量元素：生长发育期的儿童合成蛋白质和骨骼生长都需要大量的矿物质，如钙、磷对骨骼和牙齿的发育及钙化是必需的。
⑵蛋白质：因为小儿成长发育必须正氮均衡，故蛋白质按体重计算需要量比大人高。
(3)矿物质和微量元素：生长发育期的儿童合成蛋白质和骨骼生长都需要大量的矿物质，如钙、磷对骨骼和牙齿的发育及钙化是必需的。
岁大的儿童每天所需要的营养成分别为蛋白质（40）克，脂肪（12）克，钙（800）毫克，锌（12）毫克。
岁，体重为160公斤时，日所需营养：蛋白质 50 ，脂肪 44 ，钙 800 ，锌 10 。5岁，体重为140公斤时，日所需营养：蛋白质 55 ，脂肪 49 ，钙 800 ，锌 10 。