xiaotiandi:
踢足球时脚踝受伤,现在肿起来了,好痛,走路都困难,怎么办?
问题分析: 你好,根据你的描述考虑为踝关节软组织损伤可能性大,本病多由外伤、用力不当等引起的,主要表现为受伤部位疼痛、肿胀、活动障碍、青紫等。
可以用橡胶带、哑铃或杠铃片、力量练习器来做踝关节肌群的抗阻训练。 功能训练期:此时,你又可以像以前一样运动了,但你仍要继续坚持规律的脚踝力量训练和本体感觉训练。
适当进行活动。在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。
以下是我为你整理的踢足球脚踝受伤的处理方法介绍,希望能帮到你。踢足球脚踝受伤的处理方法 立即停止行走、运动等活动,取坐位或卧位,同时,可用衣物、背包等把足部垫高,以利静脉回流,从而减轻肿胀和疼痛。
脚踝扭伤肿了怎么办首先我们出现脚踝扭伤的时候,一定要先稳住心态,不要太过于焦虑。
篮球比赛如何用绷带缠脚
从脚背到足弓开始绕一圈。绕过足踝。再绕到足背。翻过足背 再绕到足踝。绕回足踝,完成。这样就完成了绑绷带的过程。
篮球比赛绷带缠绕法叫“8”字缠绕法,是***数字8。上面一个圈缠腿骨,下面一个圈缠足弓。篮球缠保护绷带,防止脚踝在鞋里乱动,在突破变向时防止扭伤。
首先建议你休息,如果兴趣太大或者邮票被迫原因,可以用弹性绷带,不建议用普通医用绷带。
从叫内侧踝骨上方大约10公分的位置开始手指按住绷带一端,边用拉紧力边向下通过脚底一肘。
运动绷带的缠法脚踝
首先从脚背到足弓开始绕一圈,如下图。然后绕过足踝,如下图。接着再绕到足背,如下图。翻过足背,再绕到足踝,如下图。最后绕回足踝,完成,如下图。
第一步:将绷带的一头从脚背到足弓的位置开始缠绕一圈。第二步:然后将另一端缠绕过足踝的位置。第三步:然后再把刚才的一端再绕到足背。第四步:重复,再把那端翻过足背,然后进行再一次绕到足踝。
从叫内侧踝骨上方大约10公分的位置开始手指按住绷带一端,边用拉紧力边向下通过脚底一肘。
目录方法1:加压包扎从踝骨开始。从脚的前部开始,一只手冲着脚踝骨,抓住绷带一端,将绷带从脚外侧绕过内侧,然后到脚底,转两圈。包扎脚踝。重复八字缠法。固定绷带。